غذای مناسب برای انواع پوست-راهبرد معاصر
 محرومیت ۳ ساله ورزشکار پارالمپیکی ایران تاریخ و ساعت بازی نساجی و هوادار در لیگ برتر ایران، هفته سیزدهم تاریخ و ساعت بازی استقلال و آلومینیوم در لیگ برتر ایران، هفته سیزدهم عجیب‌ترین آرای مراسم مرد سال فیفا برنامه بازی‌های فوتبال امروز جمعه ۳۰ آذر ۱۴۰۳ + جدول مسمومان حادثه گازگرفتگی در زبرخان خراسان رضوی به ۱۲۰ نفر افزایش یافت جام حذفی ایتالیا؛ صعود افعی‌ها به یک‌چهارم نهایی کوپا ایتالیا / طارمی پاس گل داد  ۱۰ توصیه تغذیه‌ای طب سنتی ویژه شب یلدا + اینفوگرافیک تمجید رئیس فیفا از حضور پرشمار زنان در دیدار سپاهان - پرسپولیس گاردین: نوشیدن و سرو مشروبات الکلی در جام جهانی ۲۰۳۴ عربستان ممنوع خواهد بود آخرین رده‌بندی فیفا در سال ۲۰۲۴/ ایران هجدهم دنیا و دوم آسیا تداوم سیر صعودی نرخ بهره بین بانکی + جدول هشدار سازمان هواشناسی در مورد تشدید فعالیت سامانه بارشی در کشور نماینده مجلس: حتی فقیرترین کشور‌های آفریقایی هم این حد از کاهش ارزش پول را ندارند مصر رئیس گروه دی۸ شد

غذای مناسب برای انواع پوست

محققان اسپانیایی می‌گویند که مصرف غذا‌های سالم و حذف برخی خوراکی‌ها با توجه به نوع پوست می‌تواند به بهبود آن کمک کند.
تاریخ انتشار: ۰۰:۳۵ - ۱۰ خرداد ۱۴۰۲ - 2023 May 31
کد خبر: ۱۸۷۱۸۱

به گزارش راهبرد معاصر؛  شاید برای شما هم پیش آمده باشد که اگر یک شب فست فود بخورید و فردا صبح جلوی آینه بروید از وضعیت پوست خود تعجب کنید. این حقیقت که تغذیه ما بر سلامت پوستمان تاثیر می‌گذارد، غیر قابل انکار است. محققان می‌گویند که مصرف غذا‌های سالم و حذف برخی خوراکی‌ها با توجه به نوع پوست می‌تواند به بهبود آن کمک کند.

پوست خود را بشناسید

قبل از هرچیزی شما، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعیین کنید.

اگر پوست شما براق به نظر می‌رسد، شما پوست چرب دارید.
اگر پوست شما پوسته‌پوسته، قرمز یا تحریک‌شده، پوست خشکی دارید.
اگر پوست در برخی نواحی چرب و در برخی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.

پوست خشک

در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن دو لیتر آب در روز می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما می‌توانید آب را از طریق میوه‌هایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. همچنین می‌توانید پوست خود را از طریق اسید‌های چرب مانند آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون آبرسانی کنید.

فراموش نکنید که کافئین می‌تواند پوست را خشک‌تر کند. همچنین کمبود ویتامین‌های A و C می‌تواند به خشکی پوست کمک کند.

پوست چرب

اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه چاره باشد. اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربی‌های سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. با این حال غذا‌های روغنی و فوق‌فراوری‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.

پوست مختلط

افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند، اما توجه به نوع غلات و گندمی که می‌خورید مهم است. کربوهیدرات‌ها می‌توانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوه‌ای یا کینوا را انتخاب کنید.

پوست‌های مستعد آکنه

اگر دچار آکنه می‌شوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توت‌ها و میوه‌ها دریافت کنید. همچنین زینک می‌تواند واقعا برای آکنه مفید باشد و می‌توانید آن را در صدف‌ها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنی‌شده و دانه کدو تنبل پیدا کنید.

شما باید لبنیات پرچرب و غذا‌های شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذا‌ها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه می‌شود. پروبیوتیک‌ها، مانند آن‌هایی که در ماست یونانی یافت می‌شوند، ممکن است به آکنه کمک کنند. قبل از حذف غذا‌هایی که فواید تغذیه‌ای دارند، مانند لبنیات، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

پوست کدر

پوست کدر اغلب به دلیل استرس محیط ایجاد می‌شود. یکی از راه‌ها برای مبارزه با استرس، مصرف آنتی‌اکسیدان‌هاست.

«لیکوپن» آنتی‌اکسیدانی مفید برای پوست است. میوه‌ها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو هم منبع طبیعی آنتی‌اکسیدان‌هاست. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل ۷۵ درصد را از یاد نبرید. / خراسان

ارسال نظر
تحلیل های برگزیده
آخرین اخبار